Как организовать рабочее место дома


Как организовать рабочее место дома: 5 советов

  • Как правильно сочетать разные стулья в одном интерьере: 10 правил

    Могут ли стулья так повлиять на интерьер, что он из унылого и безликого превратится в яркий, модный и уютный? Безусловно. Но только в том случае, если вы владеете тайным знанием — как эти стулья сочетать

  • Дизайн кухни площадью 6 метров: 30 фото интерьеров и планировки

    Дизайн интерьера кухни площадью 6 метров с фотографиями и расстановкой мебели — лучшие идеи и решения

  • 30 вдохновляющих французских интерьеров

    Что такое французский стиль? Это романтика, роскошь, красота, нежность и ностальгия. Наш новый материал — отличное тому доказательство

  • Морской стиль в интерьере: зимняя сказка

    Морской стиль хорош в любую погоду, даже зимой

  • Кухня в стиле минимализм: 5 секретов успеха и 20 фото

    Интерьер кухни в стиле минимализм базируется на пяти принципах дизайна и оформления. Двадцать фотографий проиллюстрируют эти принципы

  • 35 идей дизайна загородной дачи

    Дизайн кухни, гостиной с камином, столовой и других комнат загородной дачи — лучшие решения от профессионалов

  • 10 идей для хранения, которые избавят вашу жизнь от хаоса

    Идеи для хранения косметики, кухонных приборов, одежды и других мелочей — самые удобные, практичные и современные

  • Дом с приставкой smart: ворота и роллеты с комфортным управлением

    Бешеный темп жизни современного человека стимулирует развитие технологий, призванных упростить и облегчить быт. Отличный пример разумной автоматизации — установка электроприводов на роллеты, а также гаражные и въездные ворота

  • Лайфхак года для дизайнеров: как спроектировать электрику для дизайн-проекта за 30 минут

    Мечтаете о компьютерной игре с тематикой дизайна интерьера? Мы нашли её мини-версию. Умная программа Mix&Match для подбора и стильная библиотека 3D-моделей выключателей и розеток — для AutoCad, ArchiCad и 3DMax

  • Квартира с фиолетовым диваном для молодой семьи

    Морские пейзажи, ветви вокруг зеркала в ванной, фиолетовый диван и розовая, воздушная словно зефир детская. В этой квартире много света, воздуха и пространства для мечтаний — идеальное место для жизни у моря

  • Зимние мечты: восхитительный испанский дом с весенним настроением

    Невероятно красивый домик в Испании, оформленный в стиле деревенского кантри, покорил нас с первого взгляда. В нём столько красоты, любви к средиземноморскому климату и простой жизни!

  • Современный дизайн квартиры: 5 проектов и 84 фото

    Пять проектов дизайна квартир в современном стиле. Студии, однокомнатные и двухкомнатные квартиры разной площади с современным ремонтом. Лучшие фото и планировки

  • Сказочный ресторан с витражами в историческом здании

    В районе Каракой, в самом хипстерском квартале Стамбула, мы нашли ресторан Mitte

  • Функциональная трёшка в стиле минимализм: проект в Москве

    Серо-белая гамма в этом проекте выглядит незаурядно, интересно и вместе с тем стильно

  • Рождение легенды: оборудование для ванной, созданное вручную

    Почему нужно покупать сантехнику и мебель для ванной ручной работы? Преимущества и современные тенденции — в сегодняшней статье

  • Удобная кухня: 15 полезных и функциональных вещей

    Кухня — это центр всех событий в любом доме. И дабы сделать этот центр максимально приятным для пребывания, мы подготовили коллекцию вещиц, способных скрасить любой, даже самый серый день

  • 16 интерьеров спален с балдахинами

    Мечтаете о кровати с балдахином? Мы тоже! В этой подборке мы собрали самые яркие, необычные, сложные и очень простые варианты «обалдахинивания» вашей кровати

  • Дизайн комнаты 3 на 3 метра: 40 готовых идей дизайна

    Дизайн спальни, детской, кабинета в комнате размером три на три метра. Идеи дизайна узкой и маленькой спальни в панельке и «хрущёвке» с реальными фотографиями ремонта

  • Дизайн ванной комнаты с душевой кабиной: 50 фото

    Идеи дизайна ванной комнаты с душевой кабиной: 50 вариантов оформления интерьера небольшой ванной с душевой

  • Готовимся к дачному сезону: как ухаживать за розами

    Пусть ваша роза не занимает центральное место на планете, как у Маленького принца, но занять главенствующее место в саду сможет без труда. Мы уверены, что правильный уход и забота помогут сделать ваши розы чуть менее эфемерными

roomble.com

10 советов по организации рабочего офиса дома

Сегодня работа на дому стала достаточно распространённым явлением, можно отметить постоянное увеличение количества специалистов, работающих удаленно. Кому-то такой режим работы кажется просто таки идеальным вариантом, и, несомненно, он имеет свои преимущества.

Хотите успешно работать дома? 10 советов по организации рабочего места

Однако сведущие люди, сталкивавшиеся на своей практике с такой работой или успешно продолжающие работать в домашних условиях, наверняка отметят, что успеха на этом поприще можно достичь в условиях правильной организации процесса. Поэтому мы предлагаем блок советов, которые, надеемся, помогут и вам.

1. Для рабочего процесса требуется рабочее место!

Казалось бы, вся прелесть удаленной работы на дому заключается в отсутствии правил, систем, норм и дресс-кодов. И если вам кажется удобным работать, забравшись в кресло, на диван или за обеденным столом, передвигаясь по все квартире, значит, так можно и поступать. Но что же получается по факту? А по факту полная дезорганизация приводит скорей к хаосу. Практика показывает, что для эффективного труда требуется не менее эффективно оборудованное рабочее место. Особенно в условиях проживания с семьей – когда наступает час «икс», и домой начинают сходиться все обитатели, например, дети, то вам с вашим ноутбуком уже не покажется таким уютным диван или кресло в гостиной.

Кроме того, организованное рабочее место – это возможность всё необходимое иметь под рукой. Оно также помогает психологически разграничить быт и работу. Те, кто постоянно отвлекаются на бытовые проблемы, в итоге жалуются на постоянную усталость, создается ощущение, что они постоянно находятся в рабочем процессе, и в итоге ничего не успевают.

2. Уголок для рабочего места

Итак, первая задача – выделить пространства для своего будущего рабочего места. Это, конечно, прекрасно, если ваши жилищные условия позволяют выделить одну из комнат под рабочий кабинет. Но такое возможно далеко не всегда. И тогда встает дилемма как сделать этот уголок функциональным, сравнительно изолированным и достаточно просторным?

Во-первых, окиньте свою квартиру/дом внимательным взглядом. Если в планировке присутствует ниша (пусть даже небольшая), то она вполне может послужить основой рабочего места. Стол и системы хранения будут размещены более компактно в помещении, и вы всегда сможете придумать вариант, как скрыть или полуприкрыть её содержимое от посторонних глаз. Это может быть раздвижная дверь, ширма или даже занавеска.

Во-вторых, рассмотрите вариант с использованием шкафа-купе, если у вас есть возможность безболезненно все имеющиеся вещи. Он отлично вписывается в любые интерьеры и при этом позволяет очень рационально распланировать пространство внутри, разместив стол, оргтехнику и различные системы хранения. 

Третий вариант – расширение пощади подоконника. Надо отметить, это очень популярное решение. Оно привлекает тем, что во время работы ваш взгляд не будет упираться в глухую стену, вы сможете в качестве разрядки отвлекаться на пейзаж за окном. Но такой выбор зависит, конечно же, от личных предпочтений. Если вы боитесь, что оконная панорама будет мешать вам сосредоточиться, то рассмотрите выше предложенные варианты.

3. Наушники, как защита от внешнего мира

Если вам не удалось выделить персональный рабочий кабинет с полноценной дверью, то никакие дизайнерские приёмы, ширмы и занавески не защитят вас от звуков «живого дома». Выходом могут стать наушники. Конечно, работать со звучащей в них, например, музыкой может подойти далеко не всем, даже скорей такой подход приемлем в очень редких случаях, и всё зависит от специфики занятий. Поэтому можно порекомендовать так называемые белые шумы. В интернете вы без труда найдете самые разные вариации – от шума пылесоса до звуков природы.

4. Порядок на рабочем столе

Как бы не банально это не звучало, но простор и порядок в зоне рабочего места играют далеко не последнюю роль. Вы же хотите, чтобы рождение мыслей и идей происходило свободно и непринужденно? Значит, обеспечьте себе простор! Скопление бумаг и ненужного хлама на психологическом уровне загружает окружающую атмосферу!

5. Всё необходимое - рядом

Поскольку работа в домашних условиях подразумевает, что все вспомогательные действия (распечатку документов, смену картриджа и т.д.) вы будете выполнять самостоятельно, то вся необходимое – от документов до всей требуемой технике должно располагаться у вас «под рукой». Постарайтесь тщательно спланировать пространство, чтобы функциональность не мешала комфорту.

6. Компактное расположение проводов

Обилие техники, гаджетов и различных приспособлений неизменно угрожает погрузить вас в паутину проводов. Поэтому еще на этапе организации рабочего места позаботьтесь о том, чтобы они не представляли собой угрозу во всех мыслимых и немыслимых смыслах. Сегодня производители предлагают удобную функциональную мебель со специальными отверстиями для проводов, удобные, практичные и главное отвечающие требованиям безопасности крепления и скрытые системы их проводки. Просто не поленитесь и сразу избавьтесь от той «паутины»!

7. Эстетичность

Один из плюсов домашнего рабочего места – отсутствие строгих норм, правил и требований к его дизайнерскому оформлению. Поэтому вы вполне можете сделать себе приятное и украсить его декоративными элементами, оформить в любимой цветовой гамме и т.д. Отлично, если рабочая обстановка будет вызывать у вас исключительно положительные эмоции, а не довлеть и навивать тоску.

8. Режим работы

Надо признать, что свободный график работы в любом случае оказывает расслабляющее действие. В итоге вы можете столкнуться с проблемой, что в начале начинаете выполнять работы слишком медленно, рассчитывая на то, что времени впереди еще много, а затем начинается аврал и тот самый многочасовой или круглосуточный режим работы, повергающий вас в состояние постоянной усталости, о котором мы говорили в начале статьи.

Поэтому только концентрация и самодисциплина помогут вам достичь по-настоящему хороших успехов при удаленной работе. Подход в планировании рабочего дня у каждого должен быть индивидуальным – это факт. Поэтому вы можете поэкспериментировать и подобрать для себя наиболее подходящий, определив периодичность и продолжительность перерывов.

Психологи предлагают сопровождать начало работы и её окончание символическими ритуалами. Например, не садитесь работать в пижаме или домашних тапочках – пусть у вас будет «рабочая» рубашка, например, или специальная обувь, одевая которую вы как бы начинаете рабочий день. А окончание можно ознаменовать уборкой на рабочем столе и т.д.

9. Правило 9-ти дел

Ничто лучше не дисциплинирует и не помогает рационально провести день, как подробный план. И на сегодняшний день очень популярна схема 9-ти дел. Накануне составьте для себя список из девяти дел. Одно будет самым важным и объёмным, три сравнительно несложных и пять очень простых. Выполнение их, естественно, обязательно. Попробуйте, и вы сами убедитесь, насколько эффективно и продуктивно будет проходить ваш день!

10. Получайте удовольствие от преимуществ работы дома!

Правильный подход, немного самодисциплины, понимание целей и задач помогут вам сделать удаленную работу не только эффективной и производительной, но и приятной. Работа дома – это возможность подстроить график работы под личные потребности. Вы действительно сможете совмещать рабочий процесс с бытовыми делами, а также найти время для себя.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам найти правильный подход в любых начинаниях.

Домашний офис - фото

ona-znaet.ru

Организация рабочего места дома

Уже давно психологами выявлена простая истина, которая гласит о том, что от правильной и комфортной организации рабочего места напрямую зависит производительность труда. Сегодня большинству людей планеты все же приходиться работать дома и от этого никуда не деться. Кто-то берет небольшую часть работы домой, а другие и вовсе отказываются от офисной работы в пользу работы прямо на дому. В этом случае организация рабочего места дома должна включать все необходимые для работы моменты.

Тем не менее, как будет обустроен ваш домашний офис, зависит исключительно от вас. Самое главное, чтобы он отличался комфортом, удобством, функционалом, чтобы он устраивал вас и настраивал всегда на продуктивную работу. Кому-то вполне подойдет скромное рабочее место в скандинавской стилистике, а другим необходим творческий беспорядок в этой зоне с громадной доской, на которой можно размещать милые сердцу вещички. Каких-то строгих ограничений при организации рабочего места дома нет, здесь нужно прислушаться к себе и к собственным потребностям.

Где лучше организовать рабочее место дома

Организация рабочего места дома потребует от вас некой рациональности, при выборе места для домашнего офиса обязательно стоит подобрать укромный и тихий уголок. Это необязательно должна быть отдельная комната, главное, чтобы эта рабочая зона была как можно дальше от телевизора, чтобы действительно ничего не отвлекало вас в момент работы. От посторонних звуков можно отгородиться наушниками и приятной звучащей музыкой в них – конечно же, если это не отвлекает вас от основного процесса.

Многие из нас даже не могут себе представить, насколько можно повысить производительность труда даже в домашних условиях, если перестать использовать для рабочего места собственную кровать или диван. Если окинуть взглядом свою квартиру, то наверняка, получается, что удобнее было бы разместить рабочий стол в гостиной комнате или в спальне, а возможно ваш холл или балкон могут также выделить место под рабочую зону?

Очень часто в качестве рабочего стола принято использовать широкий подоконник, также рабочая зона может размещаться в специализированном шкафу или даже между шкафами. Иногда единственным доступным решением может быть раскладная мебель, такие предметы можно подобрать в мебельных магазинах.

Также в небольшой квартире, где нет возможности выделить целое помещение под рабочую зону, стол для работы можно отделить шкафом или полкой. Самое главное, чтобы попав в это пространство, вас ничего не отвлекало, и вы смогли полностью сосредоточиться на работе и делах.

Организация рабочего места дома – задача не из простых. Выбирая такое место в собственной квартире, не забывайте про множество современных гаджетов, которыми вы собираетесь пользоваться. Следовательно, рабочая зона должна быть оборудована достаточным количеством розеток.

Освещение домашнего офиса

В определенные периоды года, приходиться большее количество времени работать при искусственном освещении, и в домашних условиях это не исключение. При этом нужно позаботиться при организации своего рабочего места в квартире, чтобы никакие отблески не попадали на монитор. В целом же освещение домашнего рабочего места должно быть организовано таким образом, чтобы лучи света попадали либо сверху, либо с левой стороны. Одним из таких бюджетных и в то же время удобных вариантов считается лампа, оборудованная прищепкой вместо традиционной ножки. Такой световой прибор можно крепить к столу, полкам, тем самым регулирую световые потоки так, как нужно вам.

Если есть возможность, то, конечно же, лучше всего размещать рабочий стол в непосредственной близости от окна, где можно получить максимальное количество естественного освещения. Помимо того, что вы получите хорошее освещение, так вы еще сможете, время от времени отвлекаться от компьютера, а это очень полезно для глаз.

Эргономика домашнего офиса с компьютером

Домашний офис, оборудованный компьютером, должен быть организован таким образом, чтобы ваш позвоночник не ощущал излишних нагрузок во время работы. Очень важно подобрать удобный стол и особенно стул. Нужно сказать, что эргономичное место для работы дома – это в первую очередь удобное место. Если же вы испытываете дискомфорт, то это говорит только о нарушениях в эргономической организации и ваша идея требует серьезных доработок.

Стол нужно подобрать такого размера, чтобы на нем легко размещались все необходимые аксессуары. Если стол для работы не оборудован ящиками, то имеет смысл повесить рядом удобную полку, которая обязательно окажется полезной.

Чтобы работа дома приносила вам как можно больше удовольствия, стоит окружить себя красивыми вещицами. К примеру, можно выбрать необычные, разноцветные предметы канцелярии, поставить рядышком несколько цветов, также допускаются мотивирующие картинки. Над столом могут быть размещены оригинальные доски для записей, удобные календари, часы и т.п.

Важные мелочи:

  • Мебель рабочей зоны должна соответствовать общей стилистике помещения, в которой располагается.
  • Для ног рекомендуется предусмотреть специальную подставку.
  • Рабочую зону организуйте, как можно дальше от внешних раздражителей.
  • Мышка и клавиатура должна находиться на одном уровне с локтями, такая позиция признана наиболее удобной и правильной для кистей и предплечий.

Цветовая палитра домашнего офиса

Для того, чтобы труд в домашних условиях был плодотворным и приносил реальные результаты и удовольствие, необходимо подобрать для этой зоны такие цветовые решения, которые лучше всего стимулируют к работе. Среди богатой палитры цветов для домашнего офиса предпочтительнее всего бежевый оттенок, зеленый, желтый и синий цвет.

Если верить научным исследованиям, то именно желтый оттенок стимулирует зарождение новых идей, этот оттенок также активизирует зрение и деятельность нервной системы. Синий цвет является помощником в принятии правильных решений, а вот зеленый наполняет пространство гармонией и спокойствием. А вот такое интересное сочетание как синий, зеленый и красный отлично стимулирует желание поработать. Если ваша работа довольно монотонная без особого мозгового процесса, то тогда вполне подойдет голубой цвет для домашнего офиса.

Воспользовавшись всеми нашими рекомендациями и советами, у вас обязательно получится комфортное рабочее пространство, располагающее к работе и к хорошим результатам.

designblogg.ru

Как организовать рабочее место дома по правилам эргономики

Текст Виктория Царенкова

Фото www.freepik.com

Если вы работаете из дома, знаете, как трудно бывает настроиться на рабочий лад. В этой статье Вера Халдей, дизайнер логичного интерьера и создатель интерьерной студии ДО́МА, рассказала, как по правилам эргономики обустроить в квартире свое рабочее место. Эти рекомендации помогут вам не только выбрать правильную мебель, но и организовать работу и повысить личную эффективность.

Эргономика — это научная дисциплина, которая изучает совместимость человека и его рабочей среды, чтобы повысить производительность труда. Задача эргономики — помочь вам организовать процесс работы и повысить вашу эффективность. Еще суть эргономики можно свести к понятиям удобства, комфорта и безопасности.

Сразу хочу кое-что прояснить: организовывать рабочее место не нужно просто ради факта его наличия. Вы можете отлично справляться с рабочими делами, перемещаясь с ноутбуком с дивана на балкон, оттуда — за кухонный стол, а затем — в кресло у окна. Если вам так комфортно, то, возможно, и не нужно ничего менять.

Но если ваша эффективность страдает, попробуйте последовать моим советам по обустройству рабочего места дома.

Две составляющие при организации рабочего места дома:

1. Психологическая

Рабочее место — не просто стол со стулом. Нужно обустроить его так, чтобы сознание могло быстро переключаться на работу. 

Я знаю много людей, ушедших из офиса во фриланс. Часто они сетовали, что первое время их производительность катастрофически падала, они выдавали десятую долю того, чего от себя ожидали. С тем же могут сталкиваться и предприниматели, ведущие дела из дома: не можешь собрать себя в кучу, ходишь по квартире с ноутбуком и чашкой кофе в поисках места поудобнее. Или просто не можешь заставить себя сесть за работу. Мне и самой это знакомо.

Конечно, откладывать работу можно по разным причинам, но часть из них кроется в сфере эргономики:

  • Во-первых, находясь дома, не понимаешь: я уже пришла к себе на работу или еще нет. Вы проснулись, позавтракали, совершили утренние ритуалы, и вот пора включаться в свой проект, а переключателя из режима «дом» в режим «работа» нет, поскольку декорации вокруг не изменились.
  • Во-вторых, если у вас нет четко закрепленного места для работы, то, вероятно, все ваши бумаги и рабочие материалы постоянно кочуют по дому. И вы можете тратить кучу времени, чтобы каждый раз их убирать или перемещать на новое место. Согласитесь, что иногда хочется оставить открытый в нужном месте блокнот или файл, разложенные в определенном порядке материалы для работы, чтобы завтра прийти и начать с той точки, где вчера закончили.

2. Техническая

  • Нужно выбрать мебель, работать за которой будет удобно и безопасно для здоровья.
  • И правильно расставить эту мебель, организуя рабочее место дома.

На мой взгляд, залог успеха работы дома — это возможность пойти куда-то работать в границах своей квартиры или своего дома. Те, кто работал в офисе, хорошо знают, как утром ты привычно одеваешься, красишься и выходишь за дверь, и это уже включает настройку на рабочий процесс. Отсюда же дом может восприниматься только как место для жизни и отдыха, и работа остается за его дверями.

Кто-то решает эту задачу, отправляясь с ноутбуком в кафе или коворкинги, и это отличная альтернатива. Но не всегда такие заведения есть под боком. Поэтому так важно организовать дома возможность «пойти на работу».

Основной фактор для этого — чтобы помещение, в котором вы работаете, имело дверь. Кому-то повезло иметь отдельный кабинет. Но даже если у вас его нет, то уходите работать в ту комнату, в которой можно закрыть дверь. Даже если вы живете одна. Когда же есть семья, это критично важно. Иначе это будет не работа, а бесконечное «мама, подай, принеси, посмотри» и так далее. Причем даже няня не всегда спасает.

Я из везучих, у меня есть кабинет. Я запираю дверь всегда, когда работаю, даже если никто не мешает.

Дальше рассмотрим две ситуации: когда кабинет есть и когда его нет.

Существуют определенные правила, как сделать кабинет удобным для себя и использовать его наилучшим образом.

1. Поставьте рабочий стол правильно

Как неправильно: ставить стол напротив окна, спиной к двери. Такой вариант расстановки мебели встречается часто, потому что в нем есть логика: приятно, поднимая глаза от компьютера, посмотреть в окно. Но для психологического комфорта это не лучший вариант, так как вы не видите вход в комнату.

Сидя спиной к двери, мы невольно чувствуем опасность, поскольку с точки зрения реакций мозга мы все такие же пещерные люди — ожидаем нападения саблезубого тигра из кустов. И пустота за спиной создает напряжение, беспокойство, даже если дома никого, кроме вас, нет. Подсознательно ожидая опасности сзади, мы находимся в тонусе, в готовности «бить или бежать». А на поддержание этого тонуса идут психические ресурсы, которые иначе пошли бы на плодотворную работу.

Как правильно: идеальное расположение стола — сидеть боком к двери, боком к окну и спиной к стене. Так вы будете видеть вход в комнату и чувствовать себя в безопасности. Садиться спиной к окну не совсем удобно — солнечный свет будет давать блики на экране компьютера.

Свет из окна должен падать под пишущую рабочую руку: если вы правша, то естественный свет должен быть слева, если левша, то окно должно оказаться справа. Это правило работает, даже когда большую часть работы мы проводим за мышкой и клавиатурой. Но если совсем не удается разместить стол таким образом, постарайтесь хотя бы расположить его так, чтобы видеть дверь.

Оптимальное расстояние от стола до стены за вашей спиной — 80 сантиметров. Так вам будет не тесно сидеть, а также комфортно садиться или выходить из-за стола. Если на стене висят книжные полки, то расстояние следует еще увеличить на их глубину — это 25–30 сантиметров, то есть ставить стол от стены надо не меньше, чем на метр.

Дизайн интерьера в кабинете Галии Бердниковой — основателя портала Womenbz

2. Создайте приятный акцент на стене, куда будет падать ваш взгляд

Вам должно быть приятно смотреть на стену напротив вас, когда будете поднимать взгляд от монитора. Вот какие идеи я могу вам для этого предложить.

  • Можно сделать эту стену акцентом в комнате — покрасить ее в любимый цвет или оклеить восхитительными обоями. Это создаст ощущение особой зоны, которая будет настраивать на позитивные эмоции.
  • Повесить там любимую картину, фотографию или классный календарь.
  • Поставить аквариум с рыбками.
  • Разместить там свою карту желаний.
  • Устроить лежанку для кота, чтобы наблюдать кошачьи потягушки, чаще улыбаться и тем самым давать мозгу необходимую разгрузку.
  • Сделать «доску почета» — выставить и повесить кубки, медали, фотографии, книги, подарки и прочие доказательства успеха.

Эта стена предназначена как раз для таких вещей — дарящих ощущение силы, гармонии, вдохновения. Поэтому подумайте, что именно вас вдохновляет.

Карта желаний основателя Womenbz Галии Бердниковой

Обустраивая кабинет, важно не просто правильно расставить предметы интерьера, но и подобрать подходящую мебель. От этого зависит не только ваше удобство, но также здоровье и эффективность. Так, неправильно выбрав высоту стола или стула, вы будете ощущать дискомфорт, от чего станете расходовать больше энергии и быстрее уставать. Если стол слишком низкий или стул слишком возвышается над столешницей, вы будете сутулиться. Если столешница завышена или стул расположен чересчур низко, вы будете задирать голову и напрягать мышцы шеи.

Поэтому учитывайте следующее.

  • Стандартная высота стола — 74–75 сантиметров. Она рассчитана из усредненного роста 175 сантиметров. Плюс-минус 5 сантиметров роста — приемлемая погрешность, так что стандартные столы теоретически годятся для довольно большой группы людей.

Проблема в том, что правильное положение тела за столом зависит не только от роста, но и от пропорций тела. Так, у двух людей при одинаковом росте может отличаться длина ног, и это влияет на комфортное положение тела за столом. Поэтому лучше выбирать стол регулируемой высоты и подгонять посадку за ним уже под себя.

Регулируя высоту стола, ориентируйтесь на то, что столешница должна располагаться на уровне солнечного сплетения, при этом предплечья свободно лежат на ней и плечи находятся на естественном уровне, а не задираются вверх.

Кроме того, можно заказать стол по индивидуальному заказу. Для этого можно ориентироваться на формулу:

высота стола = ваш рост х 75 см / 175 см.

Однако имейте в виду, что эта формула подходит для оценки в «первом приближении», так как учитывает только ваш рост. Профессиональный же столяр будет снимать с вас индивидуальную мерку или сделает стол с регулировкой высоты.   

  • Я рекомендую выбирать ортопедическое кресло с качественной поддержкой спины и шеи. Сама я пользуюсь креслом, у которого спинка состоит из двух половин, адаптирующихся под положение моей спины, что очень удобно.

Имейте в виду, что, когда вы сидите, ноги должны прочно стоять на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Альтернативный вариант эргономичной посадки — кресла с коленной поддержкой. Они придуманы в Японии, примеры таких кресел можно посмотреть по ссылке. Если в своем кресле я наклоняюсь вперед к компьютеру, то вся прекрасная поддержка для спины на этом заканчивается. В кресле с упором на колени физически не получается наклониться вперед — спина остается прямой, мышцы не перегружаются.

Если часть вашей работы связана с видеоформатом — выступаете спикером на онлайн-событиях, консультируете онлайн или создаете видеоконтент, тогда картинка за вашей спиной имеет большое значение.

Важно. Если у вас на заднем плане висят полки или наклеены обои с крупным рисунком, сделайте пробную съемку или звонок в скайпе и посмотрите, как это выглядит в кадре. Такие детали интерьера могут создать потешный эффект для зрителей. Например, шея и плечи будут на фоне стены, а голова «лежит» на полке. Или у вас из затылка «растет» букет цветов, или полоски на обоях создают эффект заячьих ушей.

Поэтому я рекомендую следующее:

  • Идеальный фон — это однотонная стена нейтрального цвета. Фактура лучше подойдет матовая, поскольку она обеспечит более правильный и мягкий свет. Вообще тон стены следует выбирать так же, как одежду. Он должен быть психологически комфортным для вас и подходить к цвету кожи, глаз, волос. Избегайте зеленых и желтых оттенков, так как они могут придать зеленоватый или болезненный цвет вашему лицу.
  • Если фон у вас за спиной не самый удачный, а затевать ремонт не входит в планы, то можно заказать переносной съемочный фон — пресс-волл: это такая ширма или выезжающее полотно. Его ширина должна быть не менее 90 сантиметров. Если хотите использовать пресс-волл не только для съемок из дома, то его конструкция должна быть жесткой и разборной.

Пресс-волл можно сделать однотонным по тем же правилам выбора цвета и фактуры, что и для стены. А можно разместить на нем название вашего бренда, логотип и другую информацию о вашем бизнесе. При этом обращайте внимание, чтобы эти элементы пресс-волла не сыграли ту же злую шутку в кадре, что полки или обои с рисунком.

Если пока не хотите заказывать пресс-волл, то можно повесить на стену за спиной постер, карту, календарь, картину или самоклеющиеся обои. При этом учитывайте как рекомендации выше, так и то, чтобы эти элементы интерьера отражали ваше позиционирование, гармонично и стильно смотрелись в кадре.

  • Если у вас нет отдельного помещения под кабинет, то хороший вариант — обустройство рабочего места на утепленном балконе. Здесь как раз хватит пространства на небольшой стол и кресло. А этого, в сущности, достаточно, чтобы создать место для работы, где можно уединиться.

И снова на первый план выходит дверь, а также шторы, которые огораживают комнату от балкона. Важно, чтобы закрывание штор было в зоне вашего контроля, а не семьи, чтобы вас никто не отвлекал. Поэтому вешайте шторы со стороны балкона. Также можно сделать крючок на дверь балкона с вашей стороны, чтобы открывание двери тоже контролировали вы.

  • Для организации рабочего места в одной из комнат действуют те же правила, что и для отдельного кабинета. Конечно, с учетом того, насколько это реализуемо в конкретном помещении.

Какую комнату лучше выбрать для работы, зависит от ваших обстоятельств, привычек и распорядка дня в семье, вашего чувства комфорта в той или иной части дома.

Я считаю, что неплохой вариант для рабочего места — это спальня. Часто именно здесь можно уединиться, в отличие от гостиной или кухни, где всегда кто-то есть. Но, опять-таки, это зависит от образа жизни вашей семьи. Например, ваш муж может возражать, если вы работаете ночью и мешаете ему спать. Поэтому отталкивайтесь от своей ситуации и отслеживайте свои ощущения — где вам удобнее и комфортнее заниматься делами. Кому-то отлично работать на кухне, мне же это неудобно.

Когда вы найдете такое место, важно его «застолбить» — устроить там хранилище связанных с работой предметов, например поставить коробочку с документами, положить ежедневник, блокнот для мыслей и идей, повесить на стену календарь или карту желаний.

И еще у вас должен быть персональный источник света. Это важно не только для здоровья глаз, но и для зонирования. Здесь подойдет даже небольшая лампа на прищепке. Собственный источник света сразу обозначит, что это место — ваша рабочая зона, именно сюда вы приходите работать.

И в завершение хочу сказать, что переключаться в рабочее состояние помогают простые ритуалы. Например, если вы организовали рабочее место в спальне, то после пробуждения сразу заправляйте постель. Так у вас будет срабатывать переключатель, что раз вы застелили постель, значит, теперь это кабинет и после завтрака сюда вы приходите уже на работу.

www.womenbz.ru


Смотрите также